Sep 8, 2012

SERUM


7 Sep 12, 11:00 AM
သဲအိစံ:   မေရ. serum ဆိုတာ ဘာလဲဟင္. ဘယ္လုိသံုးရတာလဲ. toner ျပီးရင္ လိမ္းရမွာလား.    moist.ျပီးမွလိမ္းတာလား. ( Cbox မွာေမးထားတဲ့ ညီမေလး သဲအိစံ အတြက္ SERUM အေျကာင္းကို က်မသိသေလာက္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါတယ္ရွင္  .. လိုအပ္ေနတာရွိရင္လည္း သိသူမ်ား ကြန္မန္ ့မွာ အခ်က္လက္ေလးေတြ ထပ္ျဖည့္ေပးသြားလို ့ရပါတယ္ ရွင္ ..)

SERUM ဆိုတာ အသားအရည္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အျပင္းစား skin care တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္ ။
ပ်က္စီးေနတဲ့ အသားအေရကို နက္နက္ရွဳိင္းရွဳိင္း ထြင္းေဖာက္ စိမ့္၀င္ျပီး  ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္လာေအာင္
ျပဳျပင္ေပးပါတယ္ ။ SERUM ကို  oily skin  /sensitive skin /sun damaged skin /dry skin / dry sensitive skin အတြက္ဆိုျပီး အမ်ဳိးမ်ဳိးထုတ္ပါတယ္ ။ ကိုယ့္အသားအေရနဲ ့ လိုက္ဖက္တဲ့ SERUM ကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္ ။

ဂ်ယ္ အျဖစ္ ၀ယ္လို ့ရသလို creamအျဖစ္နဲ့လည္း၀ယ္ယူနိုင္ျပီး SERUM ကို Moisturizer ရဲ့ေအာက္ခံအျဖစ္ သို ့မဟုတ္  Mask ရဲ ့ေအာက္ခံအျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္ ။Cleanser, toner  နဲ ့moisturizer ကို ဘယ္လို skin အမ်ဳိးအစားမဆို အသံုးျပဳနိုင္ျပီး SERUM ကိုေတာ့ သင့္အသားအရည္ဟာ ျကမ္းေနတာမ်ဳိး သို ့မဟုတ္ လူအမ်ား သံုးေလ့သံုးထရွိတဲ့ skin care ေတြနဲ ့ သင့္အသားအေရ အဆင္မေျပျဖစ္ေနတာမ်ဳိးဆိုရင္ေတာ့ SERUMကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္ ။

 အသားအေရ ေျခာက္သူမ်ားအတြက္ SERUM ကိုအသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္
SD Alcohol 40 ဒါမွမဟုတ္  Denatured Alcohol  ပါ၀င္တဲ့ ခရင္က dry skin အတြက္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္ ။

SERUM အသံုးျပဳနည္း

ပထမဆံုး မ်က္နွာကိုစင္ျကယ္ေအာင္  cleaning လုပ္ပါ
။ျပီးလွ်င္SERUM ကို အသံုးမျပဳမီ alcohol-free toner ကို အသံုးျပဳပါ ။
 ျပီးလ်ွင္ သင့္အသားအေရက အစိုဓာတ္ရေအာင္ ၅မိနစ္မွ်ထားပါ ။
အဲလို toner ကို ျကာျကာ ထားေပးျခင္းျဖင့္  SERUM ကိုအသံုးျပဳေသာအခါ သင့္အသားအလႊာထဲကို  SERUM နက္နက္ရွဳိင္းရွဳင္း စိမ့္၀င္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ သင့္အသားအေရအတြက္
လံုေလာက္ျပီး ပိုေကာင္းတဲ့ result ျဖစ္ေစပါတယ္ ။
 ဒီေနရာမွာ moisturizer သံုးခ်င္ရင္ ေတာ့ SERUM သံုးျပီး ၅မိနစ္ေလာက္ထားရပါတယ္ ။
 ျပီးမွ moisturizerဆက္လက္အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္ ။

ပမာဏ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားအသံုးျပဳရမလဲ ၊၊၊
 
SERUMကို အနည္းငယ္ဆို အသံုးျပဳဖို ့လံုေလာက္ပါတယ္ ။မ်က္နွာတျပင္
ခပ္စိုစိုေလးျဖစ္ရုံဆို လံုေလာက္ပါျပီ ။ အမ်ားျကီးသံုးစရာမလိုပါ ။ လူအမ်ားစုက မ်ားမ်ားသံုးေလ ပိုေကာင္းေလဆိုျပီး တခ်ိန္တည္းမွာ  အမ်ားျကီးေတြ အသံုးျပဳတတ္ျကပါတယ္ ။လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏ
ထက္မ်ားလွ်င္လဲ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါသည္။


စာဖတ္သူမ်ားကိုခ်စ္ခင္ေလးစားစြာျဖင့္

ယြန္း


Aug 25, 2012

က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညႊတ္ေသာ အသားအရည္ ထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

 စာမေရးတာျကာေတာ့ စာကိုဘယ္ကစေရးရမွန္းမသိ ျဖစ္ေနတယ္ ။ စကားလံုးေတြက ေပ်ာက္လိုက္ေပၚလိုက္နဲ ့ ျဖစ္ေနမိျပန္တယ္ ။
အဲဒါနဲ ့ ေရးျပီးသားအေဟာင္းေလးေတြ ျပန္ရွာဖတ္မိေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တကယ္ ရီရမွန္းသိလာတယ္။
တခ်ဳိ ့စာေလးေတြက ရင့္က်က္သေယာင္ေယာင္ရွိေပမဲ့ တခ်ဳိ ့စာေလးေတြက ကေလးကလားနဲ့
က်မေတာ္ေတာ္ လိုေနေသးတာပဲလို ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ရယ္လိုက္မိပါေသးတယ္ ။တခ်ဳိ ့ကဗ်ာေလးေတြ
ျပန္ဖတ္မိရင္ ခံစားခ်က္ေတြ မကြယ္၀ွက္တမ္း ေပါက္ကြဲထားေသးတယ္ ..ေျသာ္..က်မေတာ္ေတာ္
ညံ့တာပဲလို ့ .. ။ျပီးေတာ့ စာမေရးျဖစ္တဲ့ ၁ႏွစ္အတြင္းမွာ  follower အျဖစ္ ရွိေနေသးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားအားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ။ အခုလဲ အလွအပေရးရာေလးေတြ တတ္သေလာက္ မွတ္သေလာက္ေလးေတြ ျပန္ဖြပါဦးမယ္ ။
လိုေနေသးတာေလးေတြအတြက္လည္း သည္းခံ ရွူစားေတာ္မူျကပါ ။

က်မတို ့အသားအရည္ဟာ ေန ့စဥ္ေနဒဏ္  .ေလဒဏ္  ၊ ရာသီဥတုဒဏ္ မ်ားေျကာင့္ အလြယ္တကူ
ေျခာက္ေသြ့ျခင္း ၊ စိုေျပမွူမရွိျခင္း  စတဲ့ အေျခေနအမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္ေပၚေနေလ ့ရွိပါတယ္ ။
သူငယ္ခ်င္းေတြ အတြက္ ေန ့စဥ္ အသားအရည္ထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြ ကို က်မသိသေလာက္ ျပန္လည္
ေ၀မွ်ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္ ။

၁ )  အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးျခင္း


အသီးအရြက္ စားေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလို အသားအရည္ကို ျကည္လင္ေစပါတယ္ ။
မ်ားေသာအားျဖင့္ Vitamin C  နဲ ့ E ပါ၀င္တဲ့ အသီးအရြက္မ်ားဟာ အသားအရည္လွပေအာင္ အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္ ။ အသီးအရြက္ကို မ်ားေသာအားျဖင့္ soup ျပဳလုပ္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အသားအရည္ကို
လွပေစတဲ့အျပင္ အဆီခ်ရာမွာလည္း အသံုး၀င္ေစျပီး  ေဘာ္ဒီကိုလည္း သြယ္လ်ွ လွပေစတယ္ ။

၂) အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ျခင္း


အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ျခင္းျဖင့္ အသင့္အသားအရည္စိုေျပမွူအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့အျပင္
မ်က္နွာ အေရးအေျကာင္းမ်ား ျဖစ္ေစျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ အိပ္ေရး၀၀မအိပ္ရတဲ့သူေတြဆိုရင္ျ ကာလာတဲ့အခါ မွာ အသားအရည္ေျခာက္လာျခင္း မ်က္ကြင္းညိုလာျခင္းမ်ား ၊ ( အခ်ဳိ ့လူမ်ားတြင္ ) မ်က္လံုးတ၀ိုက္မွာ အေရးအေျကာင္းအနည္းငယ္ေပၚလာျခင္းမ်ား  ျဖစ္ေပၚလာေလ့ရွိပါတယ္ ။ တေန ့မွာ အနည္းဆံုး (၇ )နာရီမွ် လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူပါ ။ ေန ့စဥ္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္အသားအရည္စိုေျပေစျပီး  သင္ မနက္နိုးထလာတဲ့အခါမွာ တေန  ့တာအတြက္ လန္းဆန္းတက္ျကြေနပါလိမ့္မည္ ။

၃)  ေရခ်ဳိးျပီးခ်ိန္ ႏွင့္ ေနပူထဲထြက္ခါနီး Moisturizer  ပါေသာ Lotion လိမ္းပါ 



  ေရခ်ဳိးခ်ိန္တြင္  Moisturizing Body Wash ကို အသံုးျပဳပါ ။ ျပီးလွ်င္ Moisturizer  ပါ၀င္ေသာ lotion ကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္သင့္  အသားအေရကို စိုေျပေစပါသည္ ။ တကယ္လို ့သင့္ အသားအရည္က အဆီျပန္ေသာ အသားအရည္ျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ oil free moisturizer ကို အသံုးျပဳေပးပါ ။( က်မကေတာ့ Aveeno  Body Lotion ကိုသံုးပါတယ္ .. တပတ္အတြင္း အသားကို သိသိသာသာ ျကည္လင္လာေစပါတယ္ )

၄) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း မွ ေရွာင္ျကဥ္ပါ
 
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္သလို သင့္အသားအရည္ကို အလြန္အိုမင္းေစသည္ ။ 
ေဆးလိပ္ေသာက္သူနွင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္သူတို ့အသားအရည္ကြာျခားပံုကို သင္ နိုင္းယွဥ္ျကည့္နိုင္ပါသည္ ။ ဥပမာ နုတ္ခမ္းမ်ားက္ုျကည့္ပါ ။ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၏ နုတ္ခမ္းမွာ ျပာျခင္း (သို ့) မဲျခင္း မ်ားျဖစ္ေပၚသည္ကိုေတြ ့နိုင္ပါသည္ ။ ေဆးလိပ္သည္ သင့္အသားအရည္ကို မြဲေျခာက္ေစေသာ အေျကာင္းအရာမ်ားထဲမွတစ္ခုျဖစ္ပါသည္ ။

၅ ) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ


ေန ့စဥ္ ၆ခြက္မွ ၈ခြက္အထိေသာက္ေပးပါ ။ ေရေသာက္ျခင္းဟာလည္း  အသားေျခာက္ျခင္း ၊ အသားအရည္ အက္ကြဲျခင္းတို ့မွကာကြယ္ ေပးျပီး  သင့္အသားအရည္ကို ျကည္လင္ေစတဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ ။

၆)ေန ့စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ 



ေန ့စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္  ေသြးလည္ပတ္မွဴအတြက္ေကာင္းသလို အသားအရည္ကိုလည္း က်စ္လစ္လွပေစတယ္ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက သင့္ကိုယ္ခႏၵာထဲက 
အဆီစုေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အတြက္ေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္တယ္ ။

ဒီနည္းေတြက အသားျဖဴေစတဲ့နည္းေတြေတာ့ မဟုတ္ဘူး ။ဒါေပမဲ့ အသားအရည္ကို ျကည္လင္ စိုေျပေစပါလိမ့္မယ္ ။ပ်ဳိပ်ဳိေမတို ့ လွသထက္လွနိုင္ျကပါေစ ။


ခ်စ္ခင္ေလးစားစြာျဖင့္ 

ယြန္း
There was an error in this gadget

About me

Blogger templates